09/09/2015 ŚRODA Pierwszy dzień urlopu - leniwy i cudowny. Trening zrobiłam na 200%, obciążenie mnie nadal szokuje, ale i jestem dumna :D Wpadło co prawda więcej tłuszczy niż początkowo planowałam - niemniej tłuszcze dają szczęście <3 To był dobry dzień, mimo początku @. DIETA: 1650 kcal - BWT - 100/160/62 - śniadanie - omlet z oliwkami na oleju [...]
dlaczego nie jest dobry? w popłowie wagi men spodziewamy sie najwiecej chetnych zawodników razy 5 min łatwo sie domyslec robiac 100kg i kobiety w sob odciazymy niedziele w czym jest problem nie da sie w 1 dzien chyba ze od 4tej do 23
[...] poprosić %-) Daję jak na razie nogi pod ławeczkę, ale ułożenie stóp tak jakoś łydki mi strasznie angażuje w ćwiczeniu. Dobry trening:-)) Odstresowałam się trochę bo miałam dość stresujący dzień. Tak ogólnie rozmyślam o jakimś masażu / saunie aby skoczyć bo lekko spięta jestem ostatnio. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-15 18:08:52
[...] pewnie będą filmy.. 2. Grzecznie posłuchałam w wiosłowaniu i zarzuciłam więcej ciężaru, jak się okazało da się 8-) 3. Wykroki to samo, na to ćwiczenie był chyba akurat dobry dzień :-) 4. Plank to masakra, trzęsę się cała :-) 5. No i woodchoper alej koryguję, z tego też trzeba będzie nagrać relację :-D I na koniec miska z wczoraj i dziś : Płyny: [...]
[...] Omega3 Magnez http://tinypic.pl/i/00188/ua75qhq4118v_t.jpg Dobry wieczór :-) // dziś od samego rana samo poczucie bardzo dobre było,wiec dzień cały piękny. Z samego rana dostałem telefon od brata czy wpadam na grila bo będzie dobra ekipa dużo jedzonka + alkohol,ale odmówiłem bo nie chciałem tam siedzieć o [...]
Jeśli chodzi o kobiece kategorie, to ronda jest #1 w marketingu na dzień dzisiejszy. I nic nie wskazuje na to, żeby w najbliższym czasie coś się w tej kwestii zmieniło, no ale to raczej nie powinno dziwić ;-) Całkowicie zgadzam się w kwestii Paige. Już teraz można znaleźć jakieś sesje zdjęciowe vanZant z takimi gwiazdami jak Bones i bodajże Conor, [...]
I dzien : klata,brzuch Klata: wyciskanie na lawce 4* 10-12 rozpietki 4* 10-12 unoszenie hantli z za glowy do pionu 4*10-12 wyciskanie sztangielek w lezeniu 4*10-12 brzuch: sklony w bok z hantlami 3*15-20 unoszenie nog w lezeniu do pionu 3*15-20 brzuski w lezeniu plasko 4*20 II dzien: plecy, biceps, przedramienie: plecy: martwy ciag na [...]
bic44 Dzięki za miłe słowa, są dla mnie niezwykłą motywacją!! DZIEŃ 17 HIIT - PŁYWANIE ------- 5min. tempo rozgrzewkowe 2x: 25m motylek 25m żabka 4x: 25m kraul 25m żabka 5min. luźno ------- Pogoda pod psem, więc bieganie odpadło (na szczęście), więc postanowiłem spróbować HIIT z pływaniem. No i było elegancko, porównywalnie do biegania, może nawet [...]
DZIEŃ 30 WCZORAJ Brak ochoty na duże ciężary, zdecydowałem się na inny, bardzo intensywny trening. Trening jeden z 'wykończeniowych', na dniach planuje podsumować test suplementów. Trenuję już bez przerwy ok. 8tyg.(w tym 5tyg. testu) powoli dopada mnie przetrenowanie, co trening to jestem słabszy, osłabienie organizmu - przeziębienie. Poza tym [...]
[...] wybraniem ćwiczeń. Tak wygląda to wstępnie: I DZIEŃ: klatka + triceps + brzuch II DZIEŃ: plecy + biceps III DZIEŃ: braki + przedramie + brzuch (po każdym dniu uwzględniam dzień przerwy) Brzuch 2 razy w tygodniu ponieważ jest dla mnie ważny i do tej pory robiłem brzuch dużo częściej. Pozatym co o tym myślisz? Ewentualnie zastanawiam się nad [...]
[...] do tego biegu zupełnie nie przygotowałam. Dużo rzeczy na głowie, trochę stresu, brak czasu a w efekcie mało snu, mało jedzenia i mało picia juz na kilka dni przed startem. W dzień biegu nie było lepiej, musiałam iść rano do pracy więc ogólnie byłam zmęczona, niewyspana i... głodna. Godzine przed biegiem zjadłam u mamy rosół - to nie był dobry [...]
[...] 1,5h. Zamiast o 20.30 byłam o 22 w domu, no jest róznica, nic nie zrobiłam z tego co zaplanowałam :-( To teraz sobota. Z samego rana wycieczka biegowa. To nie był dobry dzień na bieganie. Po pierwsze nogi mnie bolały po piątkowym treningu. Po drugie nie wyspałam się ;-) Po trzecie już po kilku kilometrach zaczeło mi burczeć w brzuchu - nie [...]
Dzień 75 MASA Dzisiaj dzionek dobry , rano troche zamułka nie chciało mi sie wstawać do szkoły ale poszedłem sprawdzian był to trzebabyło. Regeneracja: 9 Godzin /-)_ Suplementacja: Wapń Zma x 1 Trening: Klatka + Triceps Trening dobry , triceps spompowany porządnie kalta średnio. Klata: 1.Wyciskanie hantli płaska: no comment %-) 10 x 15kg / 10 x [...]
http://i.imgur.com/xy2AepJ.jpg DZIEŃ 22. Zwykły dzień. Trening dobry, ale po treningu brak życia. Ostatnio robią się przecięcia na paliczkach. http://i.imgur.com/6lbRhBL.jpg Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 2. Wyciskanie żołnierskie 4x8 3. Podciąganie na drążku szerzej niż ostatnio 5x8 4. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x10 5. [...]